fbpx

Учимся прыгать

Для скакалки нет замены

Она вынуждает развивать идеальный ритм и продуктивность движений, требуя определённого уровня внимания при прыжках.

“Считаю, что тренировки полезны не только для улучшения физической формы, но и для развития личностных качеств.”

@boris_boxing17

БОРИС АБДРИМОВ

Тренер по боксу, кикбоксингу и функциональному тренингу. КМС по кикбоксингу. Более 10 лет учит людей боксировать без травм и с удовольствием.

УРОКИ ПРЫЖКОВ СО СКАКАЛКОЙ

Обучающее видео предоставлено профессиональным тренером по боксу Абдримовым Борисом.

ПРАВИЛА ПРЫЖКОВ СО СКАКАЛКОЙ

  • Дышите носом.
  • Колени согнуты, приземление на носки. Убедитесь, что сгибаете колени каждый раз при приземлении.
  • Ровная стойка. Не задирайте плечи вверх и не напрягайте их. Локти держите близко к телу.
  • Быстрые и не высокие прыжки. Стремитесь прыгать как можно ниже – это минимизирует ударную нагрузку.
  • Вращение с помощью рук, а не плеч, синхронно со скакалкой. Крутите скакалку кистью. Слишком напряжённо держаться за ручки скакалки не нужно.
  • Мягкое касание пола тросом.
  • Работаем в одной скорости.
  • Стараемся поддерживать одинаковый темп дыхания.