fbpx

Инструкция

Руководство пользователя

СКАКАЛКА “REVERS”

Регулировка длины

Для регулировки необходимо нажать кнопку фиксатора, потянуть трос и изменить его длину.

Для определения подходящей длины нужно взять рукояти и наступить одной ногой на середину троса. Идеальной длиной скакалки считается та, которая в натянутом состоянии достигает уровня подмышек и груди.

Новичкам рекомендуется сделать трос чуть длиннее, чтобы не запинаться. Скакалка не должна быть слишком длинной, иначе она будет путаться. Также она не должна быть слишком короткой, иначе она будет биться об ноги, и задевать голову при вращении.

В дальнейшем трос можно сделать немного короче. Тогда он будет прокручиваться быстрее, позволяя прыгать в более быстром ритме и совершать продвинутые трюки.

Утяжелённый трос не имеет регулировки.

При заказе скакалки уточните, какой длины трос Вам подходит.

Размеры троса:
2.6 м — для роста от 160 — 175 см
2.75 м — для роста от 175 — 190 см

 

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Старайтесь придерживаться следующих правил при использовании скакалки:

Стальной трос в виниловой оплётке развивает очень высокую скорость.

Чтобы обезопасить себя тренируйтесь в одежде и обуви, которые защитят тело от случайного удара тросом.

При прыжках на очень твёрдой или слишком мягкой поверхности может заболеть надкостница в районе голени.

Поверхность для прыжков

Избегайте прыжков на бетоне и асфальте. Жёсткая земля также испортит скакалку. Подходящая поверхность для тренировок со скакалкой обеспечивает отскок при отрывании от земли и достаточное поглощение энергии при приземлении. Это может быть прорезиненное покрытие в залах и на уличных площадках, деревянный пол, ковровое покрытие, теннисный корт, утоптанный грунт.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Чрезмерная нагрузка, направленная на развитие выносливости, может нанести вред сердечно-сосудистой системе.

Прыжки на скакалке не рекомендованы к выполнению спортсменам, у которых так или иначе повреждены суставы и связки коленей, стоп или голеностопа.

ПОЛЬЗА ПРЫЖКОВ

Прыжки на скакалке улучшают координацию и работу вестибулярного аппарата.

Укрепляют сердце, сосуды и дыхательную систему.

Уменьшают объём бёдер и подтягивают мышцы.

Развивают выносливость, реакцию и скорость.

Также, прыжки на скакалке являются профилактикой варикоза и плоскостопия.